Co je to "suchá příprava" a jak to na ní vypadá? Jedná se o tréninky na suchu, například tedy v tělocvičně nebo v přírodě, které jsou důležitou, součástí komplexní a systematické plavecké přípravy. Na Swim Smooth „suché“ se soustředíme na všestranné cviky pro zdravý vývoj a zároveň na cviky specializované pro plavání. Ale pozor! Nejedná se o to, že plavce drtíme do vyčerpání a nakládáme jim velké dávky v mylné představě, že "čím více tím lépe". Naopak, na plavce čeká chytré posilování s vlastní vahou těla, a to zaměřené především na hluboký stabilizační systém, rozvoj aerobní i anaerobní vytrvalosti, rychlosti, postřehových reakcí, obratnosti, důkladné protahování a mobilizace kloubních spojení. To vše přiměřeně věku i psychomotorickému vývoji. V překladu to znamená, že to musí bavit. Do cvičení zařazujeme herní a soutěžní prvky i jiné sportovní disciplíny. Naší velmi oblíbenou společenskou událostí je celo-oddílový orientační běh, do kterého se může zapojit celá rodina. Nejvíce využívanými cvičebními pomůckami jsou na naší suché přípravě švihadla, expandery, bosu, gymnastické míče a další. Koncept suché přípravy je připraven a rozdělen do měsíčních fází, které jsou vytvořeny v souladu s předem stanovenými cíli plaveckého tréninku.
V TĚLOCVIČNĚ |
V PŘÍRODĚ |
PRO VEŘEJNOST |
Kde: AXAGYM, 1.patro, Na Poříčí 40, Praha 1 Kdy: středa 17:30 - 18:30 Kdo: 8 let a více Náhrady lekcí: Ano Cena tréninku: aktuální oddílový ceník Povinné vybavení: Měkká fitness obuv, sportovní oblečení, švihadlo, expandery, lahev s pitím! |
Kde: Obora Hvězda, Praha 6 Kdy: pátek Kdo: 8 let a více Náhrady lekcí: Ano Cena tréninku: aktuální oddílový ceník Povinné vybavení: Outdoorová běžecká obuv, sportovní oblečení, švihadlo, lahev s pitím! |
Individuální, skupinová a rodinná cvičení v přírodě
pro ty, kteří hledají motivaci, parťáka, jsou věčnými začátečníky, chtějí se cítit zdravě a uvolněně při plné fyzciké i psychické síle, rádi by zhubly a tuší, že dril není ta správná cesta?
S námi Vám to půjde lehce!
Zavolejte nám a domluvte si svůj první trénink!
|
Musím říct, že zpočátku jsem byla vůči lekcím v tělocvičně hned po plavání skeptická. Nejen proto, že už po plavání samotném bývala dcera dost unavená. Ale líbilo se mi, že děti mají cvičení, které přímo posiluje a protahuje části těla, které děti zapojují při samotném plavání. Po půl roce přípravy je jasné, že to byla správná volba – jiný druh pohybu v tělocvičně děti zapojí jiným způsobem, přesto podporuje ve vodě aktuálně trénovaný plavecký způsob. Kromě toho se děti mezi sebou poznají i jinak a podle občasných salv smíchu, které se z tělocvičny ozývají, tam není ani nuda. Díky Gábi za to, že suchou přípravu zavedla – při dnešních 45 minutách tělocviku týdně ve škole jde o smysluplnou aktivitu, přímo podporující děti při plavání. Lenka, maminka Šárky